Lesetipp: Aktiv bleiben - auch im Sitzen!

„Sitzen ist das neue Rauchen“ - das ist eine Aussage, die regelmäßig aus Kreisen der Wissenschaft zu hören ist. Tatsächlich ist die Studienlage eindeutig: Je länger und je mehr Zeit wir am Tag monoton und in gleichbleibender Position sitzend verbringen, desto größer ist das Risiko für nichtübertragbare Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes und Krebs. Die negativen gesundheitlichen Folgen stundenlangen Sitzens können zwar durch Bewegung und Sport ausgeglichen werden. Aber dass man auch im Sitzen durchaus aktiv sein kann, das beschreibt Tina Pfitzner in ihrem neuen Buch „Sitzgymnastik für zu Hause“ eindrucksvoll. 

Seit mehr als 30 Jahren ist die Autorin als Trainerin in Vereinsgruppen aktiv, seit 15 Jahren zudem in der Aus- und Fortbildung von Übungsleiter*innen tätig. Weil sie im Rahmen dieser Tätigkeiten oft mit Menschen zu tun hat, die sich wegen zunehmender Einschränkungen in der Beweglichkeit aus dem Vereinssport zurückziehen, reifte in ihr die Idee, einen Ratgeber zu schreiben, der diesen Menschen als Anleitung zu mehr Bewegung im Alltag dienen kann. Wobei der Zusatz „84 Übungen für Senioren“ auf dem Buchcover nicht darüber hinwegtäuschen sollte, dass die folgenden Vorschläge, die in Bild und Text alle notwendigen Anweisungen für eine korrekte Ausführung beinhalten, durchaus auch jüngere Menschen in Schweiß bringen können. 

Zugeschnitten sind die Übungen auf Personen, die sich wegen vorhandener Einschränkungen nicht mehr in Fitnessstudios aufhalten mögen oder können. Für die Durchführung sind lediglich ein Stuhl und einige in jedem Haushalt verfügbare Gegenstände wie Bälle oder Handtücher notwendig. Neben Training für Beweglichkeit, Kraft und Stabilität, Gleichgewicht und alle Körperbereiche wird ein Fokus auch auf die Atmung gelegt.