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Alltags-Fitness-Test

Bewegung ist der Schlüssel für ein langes, selbständiges und selbstverantwortliches Leben. Der Alltags-Fitness-Test (AFT) testet, wissenschaftlich fundiert, Fitness und Beweglichkeit von Menschen Ü60. 

Reicht meine Fitness heute aus, damit ich auch mit 90 Jahren ein selbständiges Leben führen kann? Der AFT verrät’s. Er bietet Menschen Ü60 eine fundierte Auskunft über ihre Alltags-Fitness und zeigt ihnen, wo noch Luft nach oben ist. Die Ergebnisse motivieren, um gezielt an der eigenen Fitness zu arbeiten - und so auch im Alter selbständig bleiben zu können. Gut zu wissen: es ist nie zu spät, aktiv zu werden. Jeder Schritt hat einen positiven Effekt und je früher wir Anzeichen von körperlicher Schwäche feststellen, desto früher können wir ihr entgegenwirken! 

Wie fit bin ich wirklich?

Wie steht’s um deine Muskeln, Gelenke und Beweglichkeit? Sechs verschiedene Übungen, die typische Alltagsbewegungen simulieren, verraten es dir. Der Alltags-Fitness-Test zeigt dir, wie du in Sachen Fitness und Beweglichkeit im Vergleich zu anderen Personen deines Alters und Geschlechts abschneidest. 

Die Testaufgaben

  • Überprüfung der Armkraft 

  • Überprüfung der Beinkraft

  • Überprüfung der Ausdauer

  • Überprüfung Hüftbeweglichkeit

  • Überprüfung der Schulterbeweglichkeit

  • Überprüfung der Geschicklichkeit

    Weitere Infos

    Auswertungsbroschüre für Testteilnehmende: Nach dem Test können die Testleiter*innen in dieser Broschüre das individuelle Ergebnis des*der Teilnehmer*in eintragen. Der*Die Teilnehmer*in sieht auf einen Blick, wo er*sie im Vergleich zu anderen Personen gleichen Alters und Geschlechts steht. Die Broschüre enthält zudem wertvolle Hinweise für die nächsten Schritte Richtung mehr Fitness und dient als motivierender Einstieg in ein individuelles Trainingsprogramm.

    Endverbraucher Broschüre für Frauen

    Endverbraucher Broschüre für Männer

     

    Ansprechpersonen

    Miriam van Geenen

    Referentin Breitensport / Sport der Generationen
    DOSB
    Tel.: +49 69 6700-442
    E-Mail: vangeenen@dosb.de

    Württembergischer LSBIna Schmidina.schmid@wlsb.de
    LSB BrandenburgMaria Fürstenbergfuerstenberg@lsb-brandenburg.de
    LSB BremenDaniel Fangmannd.fangmann@lsb-bremen.de
    Hamburger SportbundHeike Thalh.thal@hamburger-sportbund.de
    LSB HessenEvi Lindner, Gaby Biedelindner@lsbh.de; gbied@lsbh.de
    LSB NiedersachsenNina Panitznpanitz@lsb-niedersachsen.de
    LSB Nordrhein-WestfalenSimone Gärtnersimone.gaertner@lsb.nrw
    LSB Rheinland-PfalzKerstin Wolfk.wolf@lsb-rlp.de
    LSB SachsenRegina Brandtbrandt@sport-fuer-sachsen.de
    LSB Sachsen-AnhaltJohanna Deutschdeutsch@lsb-sachsen-anhalt.de
    LSV Schleswig HolsteinFynn Okrentfynn.okrent@lsv-sh.de
    LSB ThüringenIsabell Scholzi.scholz@lsb-thueringen.de

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